SM-systém - Spirální stabilizace      

SM-systém - Spirální stabilizace – léčebná a preventivní metoda Mudr. Richarda Smíška.

SM systém - Spirální stabilizace je metoda cvičení se speciální elastickým lanem, které Vás naučí správně zapojovat svaly do spirálních řetězců. Toto zřetězení vytváří v těle trakční sílu směrem vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, a tím umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zvětšením meziobratlového otvoru se zároveň zmenší tlak na nervový kořen, způsobující vystřelující bolest do končetin.

SM systém posiluje oslabené a zároveň protahuje zkrácené svaly, a tím navrací tělu optimální pohyblivost, stabilizuje chůzi. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk a pohlaví.

SM-systém můžete cvičit před těhotenstvím, během těhotenství a významně vám pomůže vrátit se do kondice po porodu.

Elastické lano umožňuje rozsáhlý pohyb proti malé, postupně narůstající síle, která aktivuje svalové spirály. Lze ho připevnit prakticky kdekoliv.

 

                    

                                          

Skupinové lekce      - ZŠ Na Ostrově  Jaroměř               

 Jak často cvičit?    - obsolvovat základní kurz a denně procvičovat zadané úkoly z lekce

                                  - po kurzu cvičit doma  denně 10-20 minutovou sestavu - dle možností

                                  -  1x týdně pod odborným vedením 45 minut

                                  -  cvičí se v ponožkách

Kdy začít cvičit?    - bolesti páteře, akutní výhřez meziobratlové ploténky, skolióza, vadné držení těla, zúžený páteřní     kanál,bolesti velkých kloubů, bolesti hlavy, závratě, hypermobilita, snížená plotýnka, ploché nohy, těhotenství, po porodu, doplněk rekreačního i vrcholového sportu.